3. Faça uma lista de suas qualidades positivas.
Infelizmente, passamos muito tempo tentando melhorar a nós mesmos e acabamos esquecendo nossas conquistas, talentos e boas características. Faça as seguintes perguntas a si mesmo para começar:
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O que eu fiz no ano passado que poderia me causar orgulho?
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Qual é a minha maior conquista de todos os tempos?
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Que talentos únicos eu tenho?
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As pessoas tendem a me elogiar pelo que?
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Qual impacto positivo eu fiz na vida das outras pessoas?
Eliminar a timidez definitivamente
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Preste atenção às suas inseguranças.
Todos se sentem tímidos ou inseguros de vez em quando – porém, caso se sinta inibido pela sua timidez, isso provavelmente ocorre pelo fato de você estar se achando inadequado de alguma forma. Esses sentimentos de inadequação são reforçados diariamente pelas coisas negativas que você diz a si mesmo constantemente. Aprenda a prestar atenção a pensamentos negativos e distinguir as reflexões racionais das irracionais.
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Você constantemente se aponta como pouco atraente? Você se define como chato? Como estranho? Irresponsável? Pensamentos negativos assim são o que minam sua confiança ao ponto de prejudicar sua persona social. Mais do que isso, pensamentos negativos impedem que você viva uma vida prazerosa.
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Enquanto você não abordar suas inseguranças e se apontar como uma pessoa valiosa, será impossível socializar verdadeiramente.
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Algumas vezes, ficamos tão acostumados a esses pensamentos negativos que não mais os notamos. Comece a prestar atenção aos tipos de pensamentos que você anda tendo.
2. Aprenda a lidar com pensamentos negativos.
Assim que você aprender a reconhecer o surgimento de pensamentos negativos, será possível treinar-se lentamente para silenciar tais pensamentos de maneira que eles não mais inibam sua vida. Quando você se encontrar tendo um pensamento negativo, experimente um dos seguintes exercícios:
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Primeiro, reconheça que o pensamento está lá. Agora, feche os olhos e visualize o pensamento com seu olho mental. Rotule-o como pensamento “negativo”. Em seguida, permita que ele se dissolva lentamente até o desaparecimento completo.
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Transforme o pensamento negativo em um construtivo. Digamos que você tenha sobrepeso, por exemplo. Em vez de dizer constantemente “Eu sou gordo” a si mesmo, diga: “Eu gostaria de perder peso e ficar saudável para ter mais energia e parecer mais atraente”. Dessa forma, você pode transformar um pensamento negativo em um objetivo positivo para o futuro.
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Para cada pensamento negativo, pense em três pensamentos positivos.
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Ser uma pessoa positiva também facilitará a socialização e a formação de amizades. Ninguém quer amigos que sejam exageradamente negativos.
4. Pare de comparar a si mesmo com os outros.
Parte do motivo pelo qual pessoas lidam com a insegurança é a comparação entre os pontos “baixos” de si mesmas com os “altos” dos outros. Em outras palavras, elas comparam as qualidades negativas de suas próprias vidas com os aspectos positivos das vivências dos outros.
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Mantenha em mente que, por trás de portas fechadas, todos sentem dor ou sofrimento de vez em quando. Se ficar imaginando por que certas pessoas parecem mais felizes que você, lembre-se de que a felicidade tem pouco a ver com circunstâncias externas, estando muito relacionada à atitude de cada um.
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Se você estiver ocupado se preocupando com outros, será impossível ter tempo o suficiente para se tornar uma pessoa mais interessante e completa.